O método do espelho
O método do espelho é ficar na frente de um espelho, olhar nos seus próprios olhos e dizer suas afirmações em voz alta como se você acreditasse nelas. Cinco minutos, de manhã ou à noite. Encontrar seu próprio olhar faz as palavras pegarem como se alguém em quem você confia estivesse te dizendo, e por isso bate mais forte do que dizer na cabeça.
Pontos principais
Olhe nos seus próprios olhos no espelho e diga suas afirmações em voz alta.
Use "você é" além de "eu sou"; a segunda pessoa pega como elogio de outra pessoa.
Cinco minutos por dia por cerca de duas semanas, mantendo seu próprio olhar.
É estranho no começo, é o velho diálogo interno resistindo, não motivo para parar.
Como o método do espelho funciona
O método do espelho funciona transformando afirmações em algo mais perto de uma conversa de verdade. Dita na cabeça, uma frase gentil é fácil de descartar. Dita em voz alta mantendo seu próprio olhar, ela carrega o peso do contato de olho, o jeito como a gente costuma julgar se alguém acredita no que diz. Sua mente dá ao seu reflexo esse mesmo benefício da dúvida.
Ela funciona bem ao lado de uma prática simples de repetição como as afirmações robóticas durante o dia.
Como fazer o método do espelho, passo a passo
Fique perto do espelho
Perto o bastante pra ver bem seus olhos. Espelho do banheiro, do quarto, qualquer lugar privado onde você não vá se apressar.
Olhe num olho só
Escolha um olho e mantenha o olhar ali. Olhar nos dois fica oscilando, um olho só te mantém firme. Deixe o rosto relaxar.
Diga em voz alta, devagar
Diga sua afirmação em voz alta, devagar e claro. Em voz alta importa. Se ouvir dizendo é quase todo o efeito.
Diga também no você
Depois de algumas frases no eu sou, passe pro você é. Você está segura. Você é suficiente. Ouvir na segunda pessoa pega como um elogio de outra pessoa.
Faça todo dia por duas semanas
Cinco minutos por dia, de manhã ou à noite, por umas duas semanas. É estranho no começo e, um dia, deixa de ser.
O que dizer no espelho
Amor e relacionamentos
Dinheiro e abundância
Carreira e propósito
Saúde e bem-estar
Eu sou ou você é no espelho
A maioria dos métodos usa eu sou. O método do espelho é um dos poucos em que o você é pega ainda mais forte, porque ouvir um elogio na segunda pessoa dá a sensação de vir de alguém que te enxerga. Tente uma rodada de cada e repare em qual você estremece, geralmente é o de que você precisa.
Escrevemos um guia inteiro sobre a diferença em eu sou ou você é.
Dicas e erros comuns com o espelho
Use o você é, não só o eu sou
A segunda pessoa é o que torna o método do espelho especial. Ouvir você é suficiente na sua própria voz pega como um elogio vindo de fora.
Mantenha seu próprio olhar
O contato de olho é a técnica. Se você se pegar olhando pro cabelo ou pra pele, volte pros seus olhos.
Diga em voz alta
Sussurrar ou pensar pula o essencial. Sua própria voz, em voz alta, é o que sua mente leva a sério.
Mantenha as frases curtas
Afirmações longas são difíceis de dizer pro seu próprio rosto sem se apressar. Frases curtas deixam você ir devagar e dizer com verdade.
A manhã dá o tom
Fazer logo ao acordar leva o sentimento pro dia. À noite também funciona se suas manhãs são um caos.
O constrangimento é normal, continue
Quase todo mundo se sente ridícula nas primeiras vezes. Isso passa. O constrangimento é o velho diálogo interno resistindo, não um sinal pra parar.
O método do espelho: perguntas frequentes
É uma prática de manifestação e diálogo interno em que você olha nos seus próprios olhos no espelho e diz suas afirmações em voz alta. O contato de olho e sua própria voz fazem as palavras pegarem bem mais fundo do que repetir na cabeça. As pessoas usam mais pra confiança, autoestima e amor próprio.
