Vaut-il mieux écrire les miennes ou utiliser une liste ?

Les deux aident. Une liste te lance vite, et ta propre phrase touche plus fort parce qu'elle parle de ta vraie vie. Beaucoup partent d'une liste et reformulent une phrase.

Mon affirmation peut faire quelle longueur ?

Plus c'est court, mieux c'est. Une phrase que tu dis en un souffle est une phrase que tu répètes vraiment. Si elle est longue, garde la partie qui compte.

Je dois payer pour écrire les miennes ?

Non. Écrire tes propres affirmations est gratuit et illimité. Tapes-en autant que tu veux, elles s'enregistrent dans ta liste.

Où apparaissent mes affirmations ?

Dans ta liste, et tu peux pointer tes rappels et ton widget d'écran verrouillé vers elles, pour que tes propres mots te trouvent dans la journée. Elles n'apparaissent jamais dans la navigation par catégorie ni dans le shuffle.

J'écris en je ou en tu ?

Commence par je, c'est le plus direct. Si une phrase te fait répliquer, essaie les mêmes mots en tu. Tes phrases s'affichent toujours exactement comme tapées, alors choisis ce que tu ressens. Plus dans affirmations en je ou en tu.

Combien d'affirmations écrire ?

Quelques-unes qui te vont vraiment valent mieux qu'une longue liste que tu ne dis jamais. Commence par une ou deux pour ce sur quoi tu travailles, ajoute au fil, et répète celles qui te touchent plutôt que de courir après la quantité. Si tu aimes écrire plus long, la méthode de la lettre d'amour transforme le même élan en lettre entière.

Guides22 juillet 20265 min de lectureMis à jour le 23 juillet 2026

Comment écrire tes propres affirmations

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Par Attraya

Une affirmation que tu as écrite bat une affirmation empruntée, pour une raison simple : tu sais exactement ce que tu voulais dire. Les nôtres sont bonnes, mais elles sont écrites pour tout le monde, et la phrase qui te remue vraiment parle souvent d'un truc précis dans ta vie. Les règles sont courtes. Au présent, sur toi, et assez proche du vrai pour que tu ne discutes pas. Ce guide te montre comment en écrire une, et comment la garder dans Attraya sur iPhone pour qu'elle revienne dans tes rappels et sur ton widget au lieu de finir oubliée dans tes notes.

Couverture du guide Comment écrire tes propres affirmations de l'appli d'affirmations Attraya

L'essentiel

Écris tes propres affirmations dans l'appli et garde-les à côté des affirmations proposées.
Utilise le présent, garde ça court, et formule-le comme déjà vrai.
Tes lignes sont enregistrées en privé et peuvent être lues à voix haute ou mises en rappel.
Écrire et enregistrer tes propres affirmations est gratuit et illimité.

Comment en écrire une dans Attraya

✍️

Ouvre Les tiennes

Dans l'onglet Affirmations, touche la tuile Les tiennes. C'est là que vit tout ce que tu écris. Puis touche le bouton plus.

🧩

Pars d'un début tout fait

Choisis un des quatre débuts : je suis, j'ai, j'attire, je deviens. Il écrit l'ouverture, tu n'écris que la suite.

🎯

Reste proche du vrai

Au présent, sur toi, et court. Tu as droit à 500 caractères, mais celles qui tiennent font rarement plus de dix mots.

💾

Enregistre et utilise-la

Touche Créer. Ta phrase est gardée sur ton téléphone même hors ligne, et tu peux l'ajouter à un mix au passage.

Des phrases que tu pourrais écrire

Amour et relations

“Je suis facile à aimer et agréable à vivre.”

“J'ai quelqu'un qui est doux avec moi.”

“Je deviens quelqu'un qui dit ce qu'elle veut.”

Argent et abondance

“J'ai plus qui rentre que qui sort.”

“J'attire des clients qui paient bien et à l'heure.”

“Je deviens quelqu'un à l'aise avec l'argent.”

Carrière et mission

“Je suis celle qu'on appelle en premier.”

“J'ai un travail qui va avec ma vie.”

“J'attire la bonne occasion au bon moment.”

Santé et bien-être

“J'ai de l'énergie qui tient toute la journée.”

“Je deviens quelqu'un qui se repose sans culpabiliser.”

“J'attire des choix qui me font du bien.”

Les erreurs courantes en écrivant des affirmations

Les trois qui coincent le plus : écrire un souhait au lieu d'une affirmation ("je veux être calme" te garde dans le manque, "je suis calme" non), utiliser la négation ("je ne suis pas anxieuse" fait imaginer anxieuse à ton esprit), et viser si loin que tu répliques. Si "je suis riche" te fait ricaner, redescends à "l'argent vient à moi plus facilement maintenant" jusqu'à ce que ça sonne proche du vrai.

Une fois qu'une phrase marche, ne la laisse pas dans tes notes. Enregistre-la dans Attraya pour qu'elle apparaisse dans tes rappels et ton widget. Si tu hésites entre première et deuxième personne, affirmations en je ou en tu t'aide.

Conseils pour en écrire de bonnes

Dis-la, ne la lis pas

Lis ta phrase à voix haute avant d'enregistrer. Si tu bafouilles, elle est trop longue. Coupe-la en deux.

Enlève le ne pas

Je suis calme, pas je ne suis pas stressée. Ta tête entend le mot fort et saute la négation.

Vise presque vrai

Si une phrase te fait discuter, adoucis-la avec je deviens. Tu monteras le niveau plus tard.

Parle de toi

Une phrase sur ce que fait quelqu'un d'autre, c'est un souhait. Garde la phrase tournée vers toi.

Écrire tes propres affirmations : foire aux questions

Garde-la au présent, sur toi, et assez proche du vrai pour ne pas répliquer. Court et précis vaut mieux que long et grandiose.

Comment écrire tes propres affirmations

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