« Je suis » ou « Tu es » : quel style d'affirmation marche le mieux ?
La plupart des affirmations sont à la première personne. Je suis confiante. Je mérite. C'est la norme, et pour la plupart des gens c'est la bonne. Mais il existe un deuxième style que presque personne n'essaie : la même phrase, dite à toi. Tu es confiante. Tu mérites. Sur le papier ça n'a l'air de rien, et ça change tout, parce que la critique dans ta tête parle justement sur ce ton-là. Ce guide couvre quand chacun marche, et comment passer de l'un à l'autre dans Attraya sur iPhone.
L'essentiel
Les affirmations « je suis » parlent en tant que toi ; les « tu es » te parlent à toi.
« Tu es » peut frapper plus fort parce que ça sonne comme un éloge de quelqu'un d'autre.
Essaie les deux et garde celle qui te fait tressaillir, en général c'est celle dont tu as besoin.
La méthode du miroir est là où la voix « tu es » frappe le plus fort.
Est-ce que les affirmations en tu marchent ?
Oui, et pour certaines personnes elles marchent mieux que la première personne. La raison est simple : la voix critique dans ta tête parle en général à la deuxième personne aussi. Entendre tu es en sécurité dans la même voix qui d'habitude dit le contraire est un échange direct à la source. La première personne convient encore à la plupart au quotidien, mais si je suis confiante te fait répliquer, tu es confiante passe souvent sous la résistance.
La réponse honnête, c'est de tester les deux sur la même phrase pendant une semaine et de garder celle que tu ressens vraiment.
Comment choisir ta voix
Commence par Je suis
C'est le réglage par défaut et il convient à la plupart des gens. Tu revendiques la chose toi-même au lieu qu'on te la dise.
Passe à Tu es si ça bloque
Si je mérite te fait discuter, entendre tu mérites passe souvent juste à côté. Ça arrive comme un cadeau, pas comme une revendication.
Change-le dans Personnaliser
Dans l'onglet Affirmations, ouvre Personnaliser. Le premier réglage s'appelle Voix, avec Je suis et Tu es. Tu es fait partie de Pro.
Garde-le une semaine
Ne saute pas de l'un à l'autre tous les jours. Donne une semaine à chaque voix, puis compare ce que ça t'a fait.
La même phrase, dans les deux sens
Amour et relations
Argent et abondance
Carrière et mission
Santé et bien-être
Quel style d'affirmation est le mieux pour débuter ?
Commence par je suis. C'est le défaut pour une raison : c'est personnel et direct, et la plupart des gens l'adoptent sans y penser. Donne-lui une semaine sur une phrase avant de juger.
Passe au tu quand la première personne cale, surtout les soirs où tu es fatiguée et préfères qu'on te lise plutôt que parler. Dans Attraya tu changes la voix dans Personnaliser, et ça se répercute dans le fil, tes rappels et ton widget. Si tu écris tes propres phrases, comment écrire tes propres affirmations explique dans quelle voix les mettre, et des ensembles doux comme les affirmations d'amour de soi se lisent très bien à la deuxième personne. Et la méthode du miroir est là où la deuxième personne frappe le plus fort, dite à voix haute à tes propres yeux.
Conseils pour les deux voix
Utilise ton prénom
Si tu les dis à voix haute, essaie de mettre ton prénom devant. Ça touche plus fort que tu ne crois.
Le tu convient à l'écoute
La première personne convient pour parler. La deuxième convient pour se faire lire, donc elle va aux soirs sans énergie.
Ne mélange pas en pleine séance
Choisis une voix par séance. Changer à mi-chemin donne l'impression de lire plutôt que de pratiquer.
Remarque laquelle tu résistes
La voix qui te met mal à l'aise pointe en général vers ce qui vaut le travail.
Accorde la voix au moment
Tu parles devant le miroir ? Je suis. Tu écoutes les yeux fermés ? Tu es. Laisse le format choisir la voix.
Erreur classique : forcer une voix qui te combat
Si une voix te fait discuter chaque phrase, c'est un signe de changer, pas d'insister. La bonne voix sonne tranquillement vraie.
Affirmations à la première ou deuxième personne : foire aux questions
Aucune n'est meilleure en général. Je suis convient à la plupart et c'est le défaut. Tu es aide plutôt quand la première personne te fait répliquer.
