45 afirmações calmantes para dias de ansiedade
Tem dia em que a mente não senta. Estas 45 frases vêm da categoria paz e calma do app Attraya. São curtas para você dizer uma na saída de uma respiração. São suaves de propósito, porque uma frase grande e forte parece briga quando você já está tensa. Comece por estou segura ou sou calma. Diga devagar, quatro ou cinco vezes, com uma respiração longa entre cada uma. Esta é uma prática calmante, não um cuidado médico. Se a ansiedade estiver pesada ou não passar, converse com um médico ou terapeuta. Estas frases andam junto com ajuda de verdade, nunca no lugar dela. Você também vai gostar de acalmar o corpo com a respiração.
45 afirmações calmantes
Como usar estas afirmações
Junte com a respiração
Inspire. Diga a frase soltando o ar. A respiração lenta já faz metade do trabalho.
Suave, não forte
Estou segura cai melhor que sou imparável quando seu peito já está apertado.
Fique com a mesma frase
Uma frase conhecida é mais fácil de alcançar que uma lista onde você precisa escolher.
Deixe que ela te encontre
Uma frase na tela de bloqueio encontra você na hora em que pega o celular, que costuma ser a hora tensa. Você também pode incluir afirmações de cura.
Afirmações para ansiedade: perguntas frequentes
Muita gente sente que dizer uma frase calma enquanto respira devagar ajuda a assentar. É uma prática de autocuidado, não um tratamento. Se isso fala com você, afirmações de proteção fica perto.
